jak fajnie

[...] 8 tygodni a później zacząć ciąć kalorie i zrobić małą redukcję. Nie jestem zalany z 13 % bf powinno pójść fajnie nie chcę schodzić do 4 tylko tak do 10 może 8 choć nie wiem jak z brzuszkiem pójdzie :) To jak z tymi dawkami, czasem i odblokiem będzie jak myślisz :) ? No i redukcje jakbym chciał robić na pozostałościach z mety czy wina to pewnie [...]

Dobra, to po kolei-co to jest i jak to zrobić? :-) No to po kolei %-) Zdjęcie 1 i 2 to mój omlet z keksówki. Tym razem było tak: - 2 białka jaj - 15g whey (opcjonalnie) - 15g mąki kokosowej i 40g mąki gryczanej - szczypta proszku do pieczenia - cynamon - owoce 100-150g Mąkę zalewam odrobiną wody i w tym czasie ubijam białko. Do mąki dodaję [...]

Fajnie napisane. Jak skończę redukcję, będę myślał o trenerze na kolejjne cykle masę i redukcję. Placki spoko, mi często takie wychodziły jak były z mixera. Teraz nie miksuję, bo mi bardziej takie smakują :) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-26 08:09:47

dywan czlowieku to sobie w pokoju poloz jak juz }:-( jak masz tylko narzekac to sie czlowieku nie wypowiadaj zegnam zalosnych ktorzy tylko umia dupe obrabiac w tym i ciebie WZOREK jako moderator to dajesz przyklad calkiem odwrotny niz powinienes oi jesli nawet usuniesz to odp to uwierz mi ze ci to prosto w oczy qwa powiem Nie usunę tej wypowiedzi [...]

Dzięki fajnie ,ze cos widać jak już się męczę :P

[...] sam niech sobie dobiera najlepiej; Bym zapomniał ,a wam się przyda przy ostrym treningu na pewno - Wodorowęglan Sodu ...ma niesamowite właściwości odkwaszające organizm ,a jak niedobre jest zakwaszenie każdy wie; Ja codziennie kilka gram zapodaję. Fajnie z C się kompotuje XD, choć C lepiej dodawać do herbat mocnych / naparów / odwarów... No i [...]

[...] nie było , że się obijam to dzisiaj poleciał trening klatki i bocznego aktonu barków. Trening: Jako że realizowany po pracy to w pracy posiłek przed treningowy w domu kawa jako przed treningówka , przejazd na siłownię po drodze jeszcze sklep i wróciłem o 17.45. Zjadłem i teraz siedzę i piszę a oczy mi lecą do spania .Komu by się chciało jak [...]

25.01.16 Poniedziałek DT Pull1 Rozpoczęcie 11 tygodnia Redukcji Mierzyłem się jak przespałem się po nocy i pas wyszedł w granicy 95-95,5 i waga 84,5 z tym że waga jest raczej zepsuta a co do pasa, niby na miarce stanęło albo mierzyć nie umiem, lecz Lustro i spodnie mówią co innego czyli że spada..magia? nie wiem ważne że jest coraz lepiej ! ;) [...]

u mnie dymka fajnie dawala rade, 3g i uspokojony max%) Zakupiłem właśnie, tylko nie wiem jak stosować, czy sypać te 3 miarki do ust i popić wodą, czy rozrobić w wodzie i wypić? I czy przyjmowanie GABY i ZMA zaraz po posiłku węglowodanowo tłuszczowo białkowy przed snem nie będzie przeszkadzał w przyswajalności?

[...] ja ogolnie na tym leku i czasem tez na sertagenie bo wiekszym wysiłku zle sie czuje i mam wysokie cisnienie, nakreca to nerwice bardzo. mam zmienione leki na cisnienie i jak narazie jest okej, wczoraj piłem lekka kawe i było okejo. mowilem o tym i psychiatrze, rodzinnemu i kardiologowi. pikawa jest niby zdrowa tylko mam skoki cisnienia. [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/25/d405bf60b81c4541bc343bb544a8debf.jpg /SFD/Images/2016/1/25/e571e56d6ffb4515bb83a69f3973112e.jpg jesli masz od dila za cene 50zl a w aptece masz za 60zl to odpowiedz sobie sam a jak masz apteke to nie pytaj, jak dil to loteria albo dziala fajnoe albo mniej fajnie ale cos tam dziala z opini ludzi z forum

[...] czwórki. Potem suwnica i wyprosty na maszynie. Na koniec uginanie nóg można dać z 6 serii jeśli to będzie jedyne ćwiczenie na tył uda w tym dniu. Zobacz na treningu jak będzie za mało można dodać kolejne ćwiczenie na tył uda albo jakąś formę martwego ciągu albo np żurawia. 2 Dzień: Klatka + Biceps - dipsy na klatkę 4 x max (ok.8) - [...]

[...] Barki 1. Wyciskanie z klatki 4s 12-8- zmiana na push press r15x12,5/15,5 .. 4x19,5x 15/15/15/14 progres w powtórzeniach, jakoś łatwiej niż poprzednim razem, staram się by to było bardziej zołnierskie wyciskanie, ok r2sx15x12,5/15,5 .. 4s19,5kg x 14/15/12/13 2a.Unoszenie w przód (serie [...]

Widzę że fajnie Wam tam było :-), zazdroszczę :-(. Może jak masti będzie organizował nastepną ustawkę ( mam nadzieję) to sie załapię ale pierw muszę popracować nad siłą i wygladem ;-). Masti wżyć jakieś filmy bo bardzo jestem ciekaw tych treningów. Zdjęcia świetne :-)

Panowie jak t3 z foxa? Wpadła mi teraz większa gotówka i chciałbym zrobić zapas Więc jakie obecnie najlepsze enany ? Mety ,deki? Wylapalem z ostatnich stron ze enan genamed dobry? Mam dostep w dobrej cenie względem alphy bądź shree Wino Vermodje też cenowo fajnie. Co o tych środkach sądzicie? Dostep.mam.niemal do wszystkiego i dostawcą [...]

Panowie jak t3 z foxa? Wpadła mi teraz większa gotówka i chciałbym zrobić zapas Więc jakie obecnie najlepsze enany ? Mety ,deki? Wylapalem z ostatnich stron ze enan genamed dobry? Mam dostep w dobrej cenie względem alphy bądź shree Wino Vermodje też cenowo fajnie. Co o tych środkach sądzicie? Dostep.mam.niemal do wszystkiego i dostawcą [...]

[...] o ławkę 4x12 12x60kg 10x65kg 9x65kg 8x65kg 12x60kg 10x65kg 9x65kg 8x65kg 12x50kg 12x60kg 12x65kg 12x70kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 8x60kg Przysiad – jak robię ciągiem to pod koniec mam lambadę kolanową kurde. A jakoś jednak lepiej mi to wychodzi jak podzielę serię na pojedyncze powtórzenia i więcej ciężaru można wziąć [...]

[...] min drzemek. Z suplementów które mogą podziałać tz. zmniejszyć poczucie zmęczenia to : beta-alanina przyjmowana przed treningiem oraz tauryna przyjmowana przed treningowo jak i od rana. Spróbuj na mnie to działało i pozdrawiam serdecznie. Hehe, porada może dobre, ale nie w moim przypadku. W całym 2015 r. uciąłem sobie jedną drzemkę i to [...]

[...] na drugą, przyjemne ale bez szaleństwa z obciążeniem. Wiosło sztangielką jednorącz - 4x12, tutaj miłe zaskoczenie bo mnie Tobiasz skorygował, kerad też podpowiedział jak robić aby było na najszerszy a nie na środek pleców jak zawsze robiłem, niby pierdoła a jednak najszerszy poczułem. skromnie od 20 do 35 kg na rękę Wiosło nachwytem [...]

24/01/2016 DT GosikMyszek uwierz mi, że po masie wcale nie wyglądam fajnie :-)) Może później wrzucę jakieś fotki na redukcji, w zależności jak będę wyglądała ;-) Rion na razie obcięłam 30g tłuszczu zarówno w DNT jak i DT. Kreatynę na razie zostawiłam, ale tylko 5 g po treningu, w dni nietreningowe nie będę już brała. Jeśli chodzi o cięcie, to może [...]